Elles parlent de situations compliquées dont vous avez été témoins et/ou acteurs.
Ces scènes ont généré des émotions douloureuses.
Vous ne les avez pas exprimées et elles trouvent une voie de sortie hors de votre contrôle.
Vous reconnaissez-vous dans une ou plusieurs des situations suivantes?
✔️ Vous vivez avec la peur de refaire une crise de panique.
✔️ Vous vous sentez incomprise et craignez le jugement négatif des autres.
✔️ Votre vie professionnelle est perturbée et vous vous sentez vulnérabilisée.
✔️ Prendre votre voiture ou votre moto est un vrai challenge et vous évitez certains trajets.
✔️ Rester seul(e) chez vous est angoissant et sortir peut l’être tout autant.
✔️ Vous vous sentez coupable d’être dans cet état et perdez votre estime de soi?
✔️ Un état dépressif commence à s’installer?
✔️ Vous commencez à développer une phobie sociale ou une agoraphobie.
Si vous vous reconnaissez dans certains de ces symptômes, il est important de passer à l’action, non pour gérer vos symptômes, mais pour vous débarrasser des causes de ces crises.
L’ élévation fréquente des taux d’adrénaline (caractéristique des crises de panique) et des états anxieux, peut et va à long terme, menacer le bon fonctionnement de vos organes et affaiblir votre système immunitaire.
La survie de notre espèce est confiée à l’organe le plus sophistiqué du corps humain: Notre cerveau.
Comprendre comment un traumatisme émotionnel ou corporel s’imprime dans le cerveau permet de le soigner. Nous savons maintenant que le traumatisme ne s’inscrit pas de façon linéaire, c’est à dire, comme une histoire avec un début et une fin.
Le traumatisme s’inscrit par des bribes d’éléments rapportés au cerveau, par nos 5 sens séparément.
L’ EFT tient compte de cette information majeure.
Nous travaillons les scènes identifiées au préalable comme problématiques, en privilégiant le souvenir lié à un seul sens à la fois.
Par exemple dans le cas d’un accident de voiture, nous adresserons séparément ce que vous avez vu (les phares de la voiture juste en face), entendu (les cris des enfants à l’arrière), respiré (l’ odeur de la fumée autour de nous.
Ceci signifie que, si le cerveau perçoit un élément classifié comme menaçant, il va déclencher “l’alarme générale” et donc activer le système nerveux sympathique, ce qui entraînera une cascade de réactions biochimiques, en commençant par la libération d’adrénaline. Cela signe la crise de panique. Juste des bribes appartenant aux scènes initiales suffisent pour déclencher une crise.
Les taux d’adrénaline mesurés pendant les crises de panique sont deux, à deux fois et demi supérieurs aux taux, en période calme.
le mode combat, fuite ou se figer.
La réponse automatique des mammifères en situation de stress.
Le rôle principal de notre cerveau est de nous maintenir en vie. S’il reçoit l’information qu’une situation est dangereuse, il déclenchera le mode combat/fuite/se figer.
Cela commence par une libération d’adrénaline qui va entraîner une cascade de réactions biochimiques dans nos systèmes cardio-vasculaire, respiratoire, digestif, musculaire, nous permettant ainsi de nous battre ou d’échapper au danger, en prenant nos jambes à notre cou.
Notre cerveau limbique responsable de notre survie sera activé, l’information d’une menace potentielle, lui parvient quelques millisecondes avant qu’elle n’arrive à la partie consciente ( cortex frontal ). Le cortex frontal responsable des pensées rationnelles, est alors inhibé ce qui signifie qu’il est inutile de chercher à raisonner quelqu’un qui fait une crise de panique.
Lors d’une crise d’angoisse, tout se passe comme si le cerveau se mettait en mode combat/fuite, tout se passe comme si un danger était présent là devant nous, alors qu’objectivement, la plupart du temps, il n’y a rien de menaçant.
Les symptômes des crises de panique expliqués par la libération d’adrénaline.
Les études récentes montrent que l’augmentation de l’adrénaline commence jusqu’à une heure avant la crise.
La première peur est celle de mourir provoquée par la perte de contrôle de ce qui se passe en nous
Heureusement personne n’est jamais mort d’une crise de panique.
Voici les symptômes effrayants mais classiques, provoqués par cette libération d’adrénaline:
Accélération de la respiration permet d’apporter de l’oxygène aux gros muscles des membres qui sont mobilisés soit pour combattre soit pour fuir,
changement de la température corporelle, avec frissons ou plus souvent bouffées de chaleur,
douleurs musculaires,
étourdissements, vertiges donc peur de s’évanouir mais très peu probable car la pression sanguine est plutôt élevée,
maux de ventre, diarrhée, nausées voire vomissements car la digestion est interrompue,
picotements dans les extrémités, car le sang afflue vers les gros muscles,
difficulté à raisonner car le cortex frontal est inhibé.
Parlez, exprimez vos émotions!
Verbaliser ce que l’on ressent, spécialement lorsque les émotions sont intenses, désagréables et répétitives, est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale.
Ne pas le faire a un coût élevé.
Loin de disparaître quand nous les ignorons, nos émotions désagréables intenses vont chercher un chemin vers la sortie et s’exprimeront de façon incontrôlée et pervertie: les crises d’angoisse.
Origine des crises de panique.
Elles sont multiples et bien souvent prennent leurs racines dans notre enfance et adolescence.
Petits, nous n’avions pas encore les moyens de mettre des mots sur ce que nous vivions.
Si une violence physique ou psychologique s’exprimait à la maison, cela devenait pour nous une normalité, n’ayant pas de point de comparaison. Seuls les dessins pouvaient révéler notre angoisse intériorisée.
Nous en tirions des conclusions sur nous-mêmes et sur le monde.
Ce qui nous rendra, plus tard, plus vulnérables que les autres aux différentes situations stressantes, que nous ne manquerons pas de rencontrer.
Informations sur la séance
Les mots de mes clients
Questions fréquentes
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Non, mais vous irez considérablement mieux. Et vous pourrez recommencer à vivre beaucoup plus normalement. Il est possible que vous ayez besoin de faire quelques séances de plus. Au terme de la séance découverte je pourrai vous en dire davantage car chaque situation est très spécifique.
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Non, pour plusieurs raisons.
Nous mettrons en évidence les causes de vos crises pour en quelques minutes en diminuer l’impact émotionnel. Vous serez étonnée de constater que des évènements datant de plusieurs années, voire décennies, ont encore la capacité de vous faire pleurer, vous mettre en colère, vous faire peur ou honte. Vous serez encore plus étonnée de voir qu’en quelques minutes ces mêmes évènements de provoquent quasiment plus rien en vous.
Une autre raison est que vous vous connaîtrez bien mieux, et que vous serez bien plus consciente de ce que vous ressentez et aurez appris à l’exprimer. Vous reprendrez confiance en vous.
Une troisième raison, est que grâce aux séances vous apprendrez à vous servir efficacement de cette magnifique technique, qu’est l’EFT, et ainsi pourrez l’utliser ponctuellement si besoin était.